Чебоксарский центр взаимоотношений

Упражнение "ПОЧЕМУ"

Берем лист бумаги, пишем негативные убеждения, то, что нас не устраивает. Это могут быть убеждения связанные с семьей, мужем, женой, детьми, зарплатой, работой, друзьями или с какими-нибудь делами, которые вы хотите сделать, но постоянно откладываете их на потом, в результате - складывается негативное убеждение от незавершенности.

ВНИМАНИЕ! Все убеждения обязательно начинаем писать со слова «Почему».

Например: почему у меня такая плохая семья; почему я такая страшная; почему у меня муж алкоголик; почему я никак не могу сделать коллаж своей мечты; почему у меня такая низкая зарплата и т.д...

Дело в том, что мозг человека устроен так, что давая установку или задавая вопросы, он начинает развивать тему дальше, и в этом случае он обязательно будет искать после этих вопросов логическое обьяснение, а так как убеждение негативное, и он обязательно найдет или притянет негатив.

Итак, сейчас мы будем переделывать негативные убеждения в позитивные, и перепрограммировывать наш мозг на логическую цепочку позитива!

Берем наш лист с негативными убеждениями и на обратной стороне пишем позитивные!

Упражнение делится на две части. Для начала делаем первую часть: вместо вопроса почему, задаем вопрос «ДЛЯ ЧЕГО?».

Например: для чего моя семья такая плохая; для чего я страшная; для чего у меня маленькая зарплата; для чего мне муж алкоголик.

И сами отвечаем на эти вопросы, потому что на самом деле все хорошо и так как сейчас, значит так мы и хотим, значит это нас устраивает, ведь за что-то жена любит своего алкоголика, для чего-то он нужен, не нужен бы был, давно ушла бы.

Задаем вопросы, находим позитивные ответы...

Далее вторая часть упражнения. Здесь мы полностью меняем все наоборот. Опять начинаем с вопроса «Почему», только уже с позитивом...

Почему у меня такая хорошая семья; почему я такая прекрасная; почему я хочу сделать коллаж; почему я много зарабатываю, почему у меня такая хорошая работа; почему у меня такой хороший муж и если выпивает, то совсем чуть-чуть, в меру.

ВНИМАНИЕ! Организм человека настолько привык к негативу, что будет сопротивляться позитиву, может даже удивляться. Главное не останавливаться, переворачивать все свои негативные убеждения в позитивные, потому что человек устроен так, что негатив, вопросы, проблемы он находит себе сам, на самом деле все, что на данный момент он имеет в жизни - это именно то, что ему нужно, потому что именно этого он и хочет!

Понравилось? Тогда продолжаем!

Упражнение «НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО»!

Берем чистый лист бумаги нужного вам размера и начинаем записывать свои тревожащие негативные убеждения.

Например: мне так плохо, и даже друзьям фиолетово на то, что происходит; я так устал(а)от всего этого, что не в силах больше выдержать; мне очень одиноко; меня никто не понимает; у меня такая маленькая зарплата, а я так хочу машину; мы живем в общаге и т.д.

Вариантов найдется много, потому что нас как правило постоянно что-то не устраивает, человек устроен так, что найдет десятки причин, чтобы пострадать, нежели порадоваться тому, что имеет, ведь имено то, что он имеет ему очень необходимо, именно так, как он(а) живет сейчас – хорошо!

Написав свои негативные убеждения, переворачиваем лист  и пишем позитивные!

ВНИМАНИЕ! Убеждения должны касаться только вас, когда пишем негативные убеждения, пишем то, что вас не устраивает в вашей жизни, пишем только про себя, не про соседа, сосед сам про себя напишет.

Итак, меняем негатив на позитив! Все записанные негативные убеждения переворачиваем в позитивные, ставя перед фразой «НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО».

Пример: несмотря на то, что мне плохо и моим друзьям фиолетово на меня... и дальше записываем, что мы имеем, несмотря на это.

Продолжение примера: несмотря на то, что мне плохо и моим друзьям фиолетово на меня, я продолжаю жить и стремиться к поставленным целям.

Несмотря на то, что у меня маленькая зарплата и я не могу купить себе машину, я могу купить себе платье или костюм или покушать.

Важно писать то, что несмотря на то, чего пока нет и вы от этого раздражаетесь, но несмотря на это вы имеете что-то другое...

Рекомендую записать фразу на отдельном листе – «Я ВСЕ РАВНО БУДУ ДЕЙСТВОВАТЬ И БУДУ ИДТИ К ЦЕЛИ!!!» и работать со всеми негативными убеждениями. Можете повторять эту фразу вслух по несколько раз в день и посмотрите, что будет происходить с вами.

Проследите за своим состоянием во время написания негативных убеждений, и состоянием после выполненного упражнения. Вместо аппатического настроя теперь уже совсем другой настрой. Правда?

Автор статьи Мария Краснова